翘二郎腿的可怕后果,吓得我坐直了!
近天气真的超热有木有
每天缩在办公室吹冷气
感觉别提有多爽了
闲来无事时发现
每逢坐下必然要翘二郎腿
还要用手托着下巴
导致一整天下来整个人都不舒服
,在办公室坐了!头晕脑胀,腰酸腿痛---周末又得去做个Spa了。
徒手整形
注意到这点的小编
First时间自检了一下
结果被自己吓坏了
居然有盆骨不正的征兆
骨盆倾斜自检法给大家对照一下,有多少人有以下习惯:
喜欢跷二郎腿
睡觉时侧卧更舒服
走路外八字或者内八字
小腹比较突出
臀部下垂则下体肥胖
左右肩高度不一致
腰部高低不同
穿裙子、裤子会往一侧偏
一只鞋比另一只磨损严重
对比了一下发现,小编中了7条。emmm……平时不注意,久而久之一些坏习惯都会从身体直观的体现出来。可怕,这其实就是骨盆不正的症状,因为骨盆是连接腹部和下肢的重要位置,所以骨盆发生扭曲时会将全身的结构发生变化,也会引起一些部位的慢性疼痛。
骨盆不正有什么危害
1、长短腿,高低肩,鞋底磨损不均,引起脊柱侧弯
当骨盆侧倾之后,由于骨盆一高一低,久而久之骨盆高的那侧的腿会显得短,因为腿的长短有变化,所以脚踩地力量不均衡,因此鞋底磨损不同。而为了使身体平衡,脊柱会弯向高的那一侧,于是肩膀也变得一高一低,脊柱出现侧弯。
2、静脉曲张
骨盆侧倾会使一侧髋关节变紧,影响血液循环系统,久而久之就容易造成静脉曲张。个别人会因为一些神经线受到压迫,很容易出现下肢发麻的情况。
3、影响生殖系统
骨盆里面有生殖系统,骨盆歪斜很容易给骨盆造成压力,盆腔内的血液循环不顺畅,很容易造成生殖系统紊乱。包括女性生理周期紊乱,痛经,小腹坠痛都和骨盆歪斜有关系。
骨盆歪斜怎么调整
1、调整正确的坐姿。
将身体的重心放在坐骨上,确保腰背挺直,肩膀放松,双腿微微分开,小腿垂直地面,脖颈自然伸直。
2、体式练习——束角式。
坐姿,屈膝,脚心相对,双手十指相扣抱住双脚。吸气,把脊柱伸展打开。呼气,上身前屈。(注:骨盆歪斜,在这里膝盖会一高一低,控制将更多意识放在你感觉比较紧张的那一侧上。)
3、体式练习——牛面式。
双脚交叠,用脚跟去贴对侧的臀部。吸气,双手向前爬,让身体下沉。呼气,收腹部,骨盆下沉到地面。(注:对经常跷二郎腿的人,此动作会很有困难,此时不需要勉强,保持上身垂直地面就可以,暂时不需要前倾,循序渐进地练习。)
4、体式练习——三角式。
站姿,双脚分开大约两个到两个半肩膀宽。左脚尖外展,右脚尖内收。吸气,手臂平展体侧。呼气,上身平移向左,向下,让左手去接触地面。
5、手法矫正。
手法矫正见效会快很多!而且有人帮助的情况下更加容易和轻松看到效果,再加上训练保持,这样就可以起到长期效果。