在健身圈，三分练七分吃的概念已经深入人心。除了日常的基础训练外，饮食调整也很重要，尤其要多吃优质蛋白才能有助于运动后的恢复和肌肉合成。
因此现在市面上出现了越来越多蛋白类的营养食品，常见的便有蛋白粉、健肌粉、包装的肉类等，其中蛋白棒因为营养好吃又便于携带，成为大家追捧的对象。
蛋白棒是什么呢？
蛋白棒，顾名思义便是含有蛋白质的食物，区别只是不同品牌的蛋白质含量不同，一般一根蛋白棒的含量大约在20g左右。因为能快速补充营养，恢复活力，所以蛋白棒越来越深受健身人士的欢迎。
蛋白棒和能量棒有什么不同？
简单来说，从名字上就可以区分，蛋白棒是蛋白质含量高的营养棒，而能量棒是能量高的营养棒。
蛋白棒一般是在运动后食用，主要以增肌为目的；而能量棒运动前后都可以食用，在运动前吃可以补充碳水化合物，增加能量转换，在运动后吃可以补充碳水化合物，提升肌肉肝糖储存，免于酸痛。
为什么要吃蛋白棒？
蛋白质是我们人体非常重要的营养元素，没有蛋白质就没有生命。普通人每日所需要摄取的蛋白质约为0.8—1.0g每公斤，在增加无氧运动以及特殊身体需要时，蛋白质所需可高达1.2-1.8g每公斤。
而要想每天摄入足够的蛋白质，对于一些胃口小或者是不爱吃肉的女生来说，是比较困难的。因此这个时候蛋白棒就是很好的补充了。
不仅如此，蛋白棒还有极强的饱腹感。吃等量的蛋白质和碳水化合物，蛋白质所带来的饱腹感会更明显。因此对于健身人士来说，日常多摄入蛋白质有助于养成易瘦体质。
不过需要注意的是蛋白质虽然好，但也不能多吃，以免对肝脏和肾脏造成过大的压力。不过一根蛋白棒，对于普通人来说是足够的。
哪些人群适合吃蛋白棒？
成长期的孩子处于长身体阶段，多吃蛋白棒可补充营养物质。
日常学业或者工作繁忙，无暇顾及减脂餐营养均衡的人。
想要增加肌肉，有运动健身的人。
觉得蛋白粉不够便携，冲泡太麻烦的人。
哪种蛋白棒好？
既然是要吃的东西，是最重要的。NUBLOOM露宝丽红参蛋白棒来自于韩国，不添加合成物、不含转基因成分、无麸质食物等，仅添加对身体有益的成分，每根蛋白棒中含有20%以上的蛋白质成分，同时添加优质红参，可可粉末，巧克力等，浓浓的巧克力味。
快速补充蛋白质的同时，还能补充能量，增强自身，可谓是一举多得的蛋白棒。
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